So sagst du vor der Kamera nicht mehr „äh“ und „ähm“

Aktualisiert am 29. Oktober 2026 · Anthony Delmotte

Kurz gesagt. Füllwörter füllen die Stille, während dein Gehirn nach den nächsten Wörtern sucht. Ersetz sie durch eine kurze stille Pause, die im Video souverän wirkt, und verringere das Suchen selbst: Kenn deinen nächsten Satz, aus einem Skript oder einer klaren Gliederung, und werde etwas langsamer.

Warum wir „äh“ sagen

„Äh“ signalisiert, dass du noch sprichst, während du nachdenkst. Im Gespräch ist das normal. Im Video fällt es auf, weil niemand unterbrechen kann und jedes Zögern aufgezeichnet wird.

Stattdessen eine Pause

Eine Sekunde Stille fühlt sich für dich lang an und für Zuschauer natürlich. Übe, am Satzende den Mund zu schließen und vor dem nächsten Satz zu atmen. Dieser Atemzug ist die Pause.

Den nächsten Satz kennen

Die meisten Füllwörter tauchen zwischen zwei Gedanken auf. Ein Skript, oder wenigstens die ersten Wörter jedes Absatzes, nimmt dir die Suche ab. Mit einem Teleprompter steht der nächste Satz schon vor dir.

Langsamer werden

Sprichst du schnell, eilt der Mund den Gedanken voraus, und Füllwörter füllen die Lücke. Ziel sind 130 bis 150 Wörter pro Minute; prüf dein Tempo mit unserem Sprechtempo-Test.

Einmal zählen

Schau eine Aufnahme an und zähl die Füllwörter. Versuch nicht, alles auf einmal zu ändern: Nimm dir eine Gewohnheit vor, etwa das „also“ am Satzanfang, und arbeite eine Woche daran.

Nicht überschneiden

Jedes „äh“ im Schnitt zu entfernen hinterlässt überall Sprünge. Ein paar Zögerer klingen menschlich; Ziel ist weniger, nicht null.